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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」,享受慵懶的時光,但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎?《華人健康網》報導,物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢,會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經,讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1:半躺半坐
搶便宜半躺半坐會讓身體重心往後挪,讓上半身所有重量壓在脊椎上,變成「用腰」坐沙發,而不是「屁股」坐沙發,長久下來會造成腰痛,嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2:趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢,雖然看似輕鬆,實則對背部負擔大,長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
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自殘姿勢3:深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」,一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態,容易造成椎間盤突出;二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭,習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4:左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長,另一邊被縮短,使得肌肉緊繃,習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎,或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿,會讓脊椎自然前彎,長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出,甚至導致脊椎病變,此外,喜歡坐在地板上的人,也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高,頭枕在上面會使椎間盤開始突出,變得容易落枕,或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7:癱睡在沙發上
由於沙發太軟,躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲,久了容易造成椎間盤突出,甚至是脊椎病變,是一種對脊椎的慢性自殺方式,不可不防!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣旅日好手陽岱鋼,在6月15日,讀賣巨人對上軟銀鷹的比賽中,遭到軟銀投手森唯斗的觸身球擊中頭部,陽岱鋼罕見動怒,他在記者會上談起這個事件。
6月15日,軟銀投手森唯斗,在6局下面對陽岱鋼時,投出一顆146公里的速球,陽岱鋼被擊中頭部後倒地,起身後相當憤怒,甚至推了前輩鶴岡慎也一把。
今(6)日陽岱鋼召開記者會,會中談到當時的頭部觸身球,陽岱鋼表示,因為當時才傷癒復出,而且小孩才剛出生,怕讓老婆擔心,才會有這麼激烈的反應。
事實上陽岱鋼私底下和鶴岡慎也交情不錯,不過陽岱鋼表示,上了場就是敵人,但鶴岡當然還是前輩,鶴岡慎也在賽後也傳簡訊向陽岱鋼以及陽岱鋼的太太道歉。
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